Met de juiste keuzes in voeding kun je jezelf verzadigen waardoor je minder snel honger krijgt

Hieronder 6 tips die je kunnen helpen:

🍀 Eet vezelrijke voeding zoals volkoren granen, peulvruchten, groenten en fruit. Deze nemen meer ruimte in je maag en zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Ze helpen ook bij een gezonde spijsvertering.

🍀 Eet langzaam(!) Door rustig te eten en goed te kauwen, geef je je lichaam de tijd om het signaal van verzadiging naar je hersenen te sturen. Dit kan helpen om overeten te voorkomen.

🍀 Plan je maaltijden. Het vooruit plannen van maaltijden en snacks kan helpen om gezonde keuzes te maken en overmatig eten te voorkomen.

🍀 Eiwitrijke voeding zoals vis, eieren, zuivelproducten, magere vleessoorten, noten en zaden. Ze houden je veel langer verzadigd en helpen spiermassa te behouden.

🍀 Drink water. Soms wordt dorst verward met honger. Drink een glas water voordat je begint met eten om te zien of je eigenlijk gewoon dorst hebt.

🍀 Eet voeding met een lage energiedichtheid. Deze voedingsmiddelen bevatten relatief weinig calorieën per gram. Eet bijvoorbeeld bij de lunch standaard rauwkost naast je broodjes

Wist je dat je met BenFit kunt afvallen ZONDER honger?
www.benfitbreukelen.nl